Povestea oamenilor ce se confruntă cu burnout-ul

Burnout-ul sau sindromul epuizării profesionale este o stare de epuizare cronică fizică, emoțională și mentală, declanșată de stresul prelungit de la locul de muncă. Burnout-ul provoacă o stare de epuizare copleșitoare ce nu trece prin pauze scurte sau somn.

Am înâlnit în cabinet de-a lungul timpului oameni care din cauza burnout-ului au ajuns la un pas de depresie. Sunt oameni care nu mai ies din casă nici măcar până la magazinul din colț pentru a-și cumpăra pâine, ei simțind că orice activitate este un efort uriaș. După câteva luni de psihoterapie lucrurile se pot schimba. Sunt persoane care învață foarte târziu în viață să se prioritizeze și că este în regulă să se și oprească din activitate. Însă odată dobandită aceasta „superputere”, devin din nou energici și motivați fara a se mai simți epuizați.

Cauzele burnout-ului

Burnout-ul nu apare brusc, el este rezultatul unei perioade îndelungate de expunere la stres și epuizare. Printre principalele cauze se numără:

• Suprasolicitarea de la locul de muncă
• Lipsa echilibrului între viața personală și cea profesională
• Perfectionismul și așteptările nerealiste
• Lipsa recunoașterii eforturilor depuse.

Cum poți evita burnout-ul?

Pentru a preveni burnout-ul este esențial să ai grijă de tine. Iată câteva sfaturi utile:

• Stabilește limite clare între muncă și viața personală
• Ia pauze regulate și acordă-ți timp pentru relaxare
• Adoptă un stil de viață sănătos: somn, alimentație echilibrată și mișcare
• Învață să spui „nu” când este necesar.

Ce faci dacă ai ajuns la burnout?

Dacă simți că ești copleșit, nu ignora semnele. Burnout-ul netratat poate duce la depresie și anxietate. Nu ești singur, poți apela la un specialist care te poate ghida spre recuperare.

Alege un specialist acreditat. Sănătatea emoțională este foarte importantă, iar când alegi un psiholog asigură-te că acesta este atestat, verifică pe site-ul www.copsi.ro, la secțiunea Registre – Registrul Unic al Psihologilor (R.U.P.) – R.U.P. Partea I. Este important să știi cui încredințezi emoțiile și povestea ta de viață.

Burnout-ul nu trebuie ignorat. Cu sprijinul potrivit poți depăși acest moment și îți poți recăpăta echilibrul emoțional. Acum poți face asta din confortul casei tale, apelând la un psihoterapeut prin ședințe online.

Cu drag și susținere, psiholog online Alexandru Penciu.